تعرف على طرق تخفف من ألم الصداع النصفي

تحدث الإصابة بالصداع النصفي ألم لا يمكن للشخص تحمله، إلا أن هناك بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة. في تقليل الأعراض.

وبحسب ما نشره موقع ” eatthis“، أنه “يمكن لبعض الفواكه أن تزيد من خطر إصابتك بالصداع النصفي، في حين أن الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية قد تقلل من تكرار وشدة هذا الصداع”.

كما كشفت دراسة حديثة، نشرت في مجلة BMJ Case Reports، “أجريت على رجل يبلغ من العمر 60 عامًا عانى من الصداع النصفي المزمن لأكثر من 12 عامًا، أن تناول النظام الغذائي النباتي والأطعمة الكاملة المعروف باسم نظام LIFE (الأطعمة اليومية قليلة الالتهابات) يمكن أن يلعب دورًا رئيسيًا في محاربة الصداع النصفي المزمن”.

كما تابعت الدراسة، أنه “بعد التمسك بالنظام الغذائي الغني بالخضار الورقية كثيفة المغذيات من بين الأطعمة الكاملة النباتية الأخرى. لمدة شهرين، اختفى الصداع بعد ثلاثة أشهر. والصداع النصفي لم يتكرر منذ أكثر من سبع سنوات”.

قالت ايضا ، إن “استخدام نظام LIFE الغذائي نجح في علاج الصداع النصفي المزمن عندما فشلت التدخلات الأخرى، مشيرة إلى أنه لا يوجد جانب سلبي لاتباع نظام LIFE الغذائي بإشراف طبي، لأن الآثار الجانبية هي صحة أفضل.

من جانبه، علق المريض على أنه بالإضافة إلى التخلص من الصداع المؤلم، فإن النظام الغذائي أتاح له التخلص من الاعتماد على الأدوية ذات الآثار الجانبية الشديدة وتحسين حالة الربو.

ومع ذلك، في حين أن اتباع نظام غذائي نباتي يحتوي على الكثير من الفوائد لصحتك، فإن دراسة حالة واحدة بعيدة كل البعد عن الأدلة الكافية لضمان أن التحول إلى هذا النظام الغذائي من شأنه أن يزيل الصداع النصفي المزمن.