كشفت أخصائية تغذية، اليوم الأحد، عن الأسباب الكامنة وراء تساقط الشعر، وتشمل العلاجات الكيميائية والحرارية، والتغيرات الهرمونية أثناء الحمل، والاختلالات الهرمونية مثل متلازمة تكيس المبايض وقصور الغدة الدرقية، والحالات الطبية، مثل اضطرابات المناعة الذاتية، ونقص المغذيات.
وأوضحت الأخصائية بوجا مالهوترا، أن “النظام الغذائي الصحي. يلعب دوراً مهماً في التخفيف من تساقط الشعر”، مضيفة “وإليك بعض الأطعمة المغذية:
-البروتين:
وهو ضروري لشعر قوي، ويمكن أن تجده في العدس والفول والبيض ومنتجات الألبان. والدجاج واللحوم والمأكولات البحرية.
-الحديد:
الخضار الورقية والبقوليات والبذور والمكسرات والدجاج واللحوم. تمد الجسم بالحديد
-فيتامين د:
يمكن الحصول عليه من خلال ضوء الشمس والبيض والمأكولات البحرية. ما يغذي شعرك من الداخل
-فيتامينات ب:
توجد في الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات الورقية والبيض ومنتجات الألبان والأسماك. واللحوم والموز والبذور والفول السوداني والدجاج.
-فيتامين ج:
يمكن الحصول عليه من الحمضيات، والأملاح، والجوافة، والفراولة. والفلفل، والطماطم، والكيوي، والبروكلي.
-الزنك:
البيض والدجاج والشوكولاتة الداكنة وبذور اليقطين وبذور البطيخ. وبذور السمسم والفول السوداني وفول الصويا هي مصادر الزنك.
-الكبريت:
يمكن أن يكون البيض والبصل والثوم والملفوف والفاصوليا. والبقوليات والمكسرات مفيد جداً.
-فيتامين هـ:
يمكنك العثور على فيتامين هـ في بذور عباد الشمس والبيض. والزيوت النباتية والأفوكادو”.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا في موقع التلغرام: النعيم نيوز
ولمتابعتنا على موقع فيسبوك يرجى الضغط أيضا على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك أيضا على قناتنا في منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
ولا تنسى أيضا الاشتراك في قناتنا على موقع الانستغرام: النعيم نيوز
