أطعمة يجب إضافتها لنظامك الغذائي لتجنب عسر الهضم هذا الشتاء
في الشتاء ، قد تصل الحموضة إلى ذروتها أو تسوء، من المحتمل أن يكون هذا نتيجة لقضاء الكثير من الوقت في المنزل. وتناول الأطعمة الدهنية والتوابل والوجبات السريعة طوال فصل الشتاء.
إليك أفضل الأطعمة التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي الشتوي لمحاربة عسر الهضم:
1. خل التفاح
خل التفاح هو أحد الاستراتيجيات التي أثبتت جدواها وقوتها لمكافحة الحموضة، نظرًا لطبيعته الأساسية ، فإنه يوازن آثار حمض المعدة، يمكنك شرب خل التفاح مع العسل والماء.
2. السمن
كثيرًا ما يستخدم السمن في إعداد مجموعة واسعة من المعالجات الشتوية للحفاظ على درجة حرارة الجسم دافيء. بالإضافة إلى المساعدة في الهضم ، فإن السمن أيضًا يقوي جهاز المناعة خلال فصل الشتاء، نباتات الأمعاء الصحية ، والتي تعتبر ضرورية لعملية الهضم الفعالة .
3. ماء جوز الهند
يمكنك الاستفادة من جوز الهند بعدة طرق، بسبب محتواه العالي من الألياف ، فهو يساعد في عملية الهضم عن طريق جعل درجة حموضة الجسم أكثر قلوية، هذا يلغي الآثار السلبية للحمض الزائد، بالإضافة إلى ذلك ، يتم إنتاج المخاط ، مما يحمي بطانة المعدة من التأثيرات المسببة للتآكل للحمض.
4. الزنجبيل
الصفات الطبيعية المضادة للالتهابات الموجودة في الزنجبيل تقلل من حرقة المعدة وعسر الهضم، يهدئ المعدة ويساعد على تقليل كمية حمض المعدة التي تتدفق إلى المريء، بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد أن الزنجبيل يمتص أحماض المعدة الزائدة ، مما يساعد على الهضم ويمنع الحموضة.
5. دقيق الشوفان
دقيق الشوفان الكامل هو مصدر رائع للألياف ويعتبر خيار إفطار رائع، غالبًا ما يرتبط النظام الغذائي الغني بالألياف بانخفاض معدل الإصابة بارتجاع الحمض، يُعد الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والأرز مصادر إضافية محتملة للألياف.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا في موقع التلغرام: النعيم نيوز
و لمتابعتنا على موقع فيسبوك يرجى الضغط أيضا على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك أيضا على قناتنا في منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
و لا تنسى أيضا الاشتراك في قناتنا على موقع الانستغرام: النعيم نيوز
