نصائح للحد من الإصابة بحب الشباب أبرزها تناول أطعمة معينة و النوم الجيد
حب الشباب يعد من الأعراض المزعجة التي يصاب بها الكثيرون، لذا يشارك خبراء التغذية طرقًا سهلة للوقاية من حب الشباب عند البالغين، وتعلم كيفية إدارة التوتر عن طريق القضاء عليه.
وقدم التقرير أبرز وأهم النصائح لتقليل والتخلص من حب الشباب، ومنها:
-جودة النوم
النوم يعد من الأمور المهمة التي تقلل فرص الإصابة بحب الشباب، فالهرمونات يتم تنظيمها خلال النوم، ولذا لا تحتاج للنوم أكثر من 8 ساعات ، فأنت بحاجة إلى نوم جيد ، وليس فقط كمية النوم، ابدأ بالنوم مبكرًا بين الساعة 9:30 مساءً وحتى 11 مساءً، فالصحة الجيدة تنعكس على نفسها، و الجلد وعندما تتحسن البشرة
-ممارسه الرياضة
ممارسة تمارين رفع الأثقال، تبني الجهاز العضلي، وتزيد العضلات وتحافظ على كثافة العظام بحيث تعزز هرمون النمو، ويبدأ هرمون النمو في الانخفاض، لكنك لا تريده أن ينخفض أو ينهار، فالنوم في الوقت المحدد وممارسة الرياضة، قم بجلسة تدريب قوة واحدة على الأقل كل أسبوع.
-النظام الغذائي لحب الشباب
هناك 3 أطعمة مهمة لحب الشباب، وهي أطعمة ذات القيمة المنخفضة هي في الواقع رائعة للبشرة ولكننا لا نستخدمها أبدًا، فإنه جوز الهند الغني بالدهون الأساسية وهو أيضًا أكثر كثافة بالمعادن مثل السيلينيوم والمنجنيز، مما سيساعدك في حساسية الأنسولين، وستحافظ الدهون الأساسية على نضارة بشرتك وشبابها، ويحارب جوز الهند الجاف اشتهاء السكر بعد الغداء، فإذا كنت ترغب في تناول شيء حلو ، فستكفي بقطعة صغيرة من جوز الهند، الموز، يعد من الأغذية الجيدة لحب الشباب وعلاجه لأنه يعزز هرمون البروجسترون كما أنه يساعد على موازنة المستويات العالية من هرمون التستوستيرون.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا في موقع التلغرام: النعيم نيوز
و لمتابعتنا على موقع فيسبوك يرجى الضغط أيضا على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك أيضا على قناتنا في منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
و لا تنسى أيضا الاشتراك في قناتنا على موقع الانستغرام: النعيم نيوز
