إذا كنت تشعر بالنسيان، فقد يكون ذلك بسبب قلة النوم أو عدد من الأسباب الأخرى. بما في ذلك الوراثة ومستوى النشاط البدني ونمط الحياة و العوامل البيئية. ومع ذلك.
أكل الخضار
قد يساعد الحصول على كمية كافية من الخضار، وخاصة تلك الفصيلة الصليبية، بما في ذلك البروكلي والكرنب والخضروات ذات الأوراق الداكنة، في تحسين الذاكرة.
تناول التوت والكريز
يعتبر التوت – وخاصة الأنواع الداكنة مثل التوت الأسود والتوت الأزرق، وكذلك الكرز – مصدرًا للأنثوسيانين والفلافونويدات الأخرى التي قد تدعم وظيفة الذاكرة.
-احصل على كمية كافية من أحماض أوميجا 3 الدهنية
ضرورية لصحة الدماغ الجيدة، قد تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية ، وحمض الدوكوساهيكسانويك ، أو DHA ، على وجه الخصوص ، في تحسين الذاكرة.
تعد المأكولات البحرية والطحالب والأسماك الدهنية – بما في ذلك السلمون والتونة ذات الزعانف الزرقاء والسردين والرنجة – من أفضل مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية. لذلك يجب أن تستبدل الأسماك باللحوم الأخرى مرة أو مرتين في الأسبوع للحصول على جرعة صحية.
-عين الجمل
يشتهر عين الجمل بتأثيره الإيجابي على صحة القلب. كما أنه قد يحسن الوظيفة الإدراكية، تناول وجبة خفيفة على حفنة من عين الجمل لإشباع جوعك في منتصف النهار. وأضفها إلى دقيق الشوفان أو السلطة أو امزجها مع الخضار المقلية للحصول على بروتين إضافي.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا في موقع التلغرام: النعيم نيوز
و لمتابعتنا على موقع فيسبوك يرجى الضغط أيضا على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك أيضا على قناتنا في منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
و لا تنسى أيضا الاشتراك في قناتنا على موقع الانستغرام: النعيم نيوز
