الكسل من العادات السيئة التي يتصف بها الكثير من الأشخاص، وقد يكون بسبب مرضي في بعض الأحيان في حين يكون لدى البعض صفة مكتسبة، وإليكم 5 نصائح للتغلب عليه
1. حدد الأولويات
قم بتقليص قائمة المهام الخاصة بك إلى النصف، تحتاج إلى تحديد الأولويات، اسأل نفسك عما أنت على استعداد للتخلي عنه.
2. كن محددًا
إن التسويف والكسل غالبًا ما يكون مدفوعًا بـ “أهداف غامضة”، على سبيل المثال، تقول لنفسك أنك بحاجة إلى إصلاح مكانك أو بدء ممارسة الرياضة، لكنك غير واضح بشأن التفاصيل، بما في ذلك ما تخطط للقيام به بالضبط ومتى ستبدأ ذلك.
تقول لنفسك، ‘سأفعل ذلك في نهاية هذا الأسبوع، لكن هذا لا يملك أي قوة تحفيزية لديك.
بدلاً من ذلك، فكر في ما تريد القيام به بالضبط، وحدد وقتًا ومكانًا محددين للقيام بذلك.
على سبيل المثال، احجز في الجيم و ضع تذكيرات في هاتفك، سيجعلك تحديد الأشياء أكثر احتمالية لمتابعتها.
3. اجعل الأمر ممتعًا
إن الحيلة في تكوين العادات هي “التكرار، التكرار، التكرار، ابحث عن شيء تحبه في أي عمل جديد يجعلك تستمتع به.
4. أداء مهمة واحدة وأخذ فترات راحة خالية من التكنولوجيا لإنجاز أي شيء – أو البدء فيه – تحتاج إلى أن تكون قادرًا على مقاومة التشتيت والبقاء في المهمة.
تجعل التكنولوجيا هذا الأمر أكثر صعوبة، لذا فكر أن تأخذ هاتفك وتضعه في غرفة أخرى.
يمكنك البدء بفترة صغيرة 15 أو 30 دقيقة من الوقت غير المشتت والخالي من التكنولوجيا يوميًا – ثم العمل على زيادتها تدريجيًا.
5. كن لطيفًا مع نفسك
الشعور بالإحباط من نفسك يزيد من المشاعر السلبية وتقييم الذات، مما يزيد من احتمالات التسويف، عليك أن تستحضر التعاطف مع الذات وكن لطيفا مع نفسك.
