4 نصائح بسيطة للحصول على حياة صحية

 تناول نظام غذائي صحي يعد جزءًا أساسيًا من الحفاظ على صحتك العامة، فهل تعلم أن 80 % من مشاكل القلب والسكتات الدماغية تحدث بسبب عادات وخيارات الحياة السيئة؟

إذا كنت تحاول التحول إلى العادات الصحية والبقاء بعيدًا عن الأمراض لفترة طويلة. فهذا هو الوقت المثالي لبدء العمل وتحديد أهدافك الصحية.

لمساعدتك على نمط حياة أكثر صحة، إليك بعض النصائح التي يشاركها أخصائي التغذية

فيما يلي بعض النصائح البسيطة والفعالة التي ستساعدك على التمتع بحياة صحية:

1_تناول الوجبات الطازجة المطبوخة في المنزل..

يجب على الناس عدم تخطي وجبة الإفطار. وبالتأكيد تناول وجبة إفطار طازجة مصنوعة في المنزل للحصول على معظم الفوائد.

2_تناول فاكهة شديدة التركيز كوجبة في منتصف الوجبة يوميًا

تعد وجبات منتصف النهار جزءًا مهمًا من روتين الأكل الصحي، يوصي بتناول “فاكهة مفرطة التركيز كوجبة وسط كل يوم (بين الإفطار والغداء أو الغداء والعشاء) كل يوم.

3_خذ قيلولة قصيرة بعد الظهر

من خلال تسليط الضوء على أهمية قيلولة بعد الظهر، فإن الحصول على قيلولة بعد الظهر “سيساعدك على النوم بشكل أفضل، كما سيساعدك على الحصول على المستويات المثلى لهرمونات النمو وعامل النمو الشبيه بالأنسولين (IGF). كما أنه سيسرع من فقدان الدهون أيضًا.” وتوصي بأن يأخذ الشخص ما لا يقل عن 20-30 دقيقة كل يوم لأخذ قيلولة سريعة في فترة ما بعد الظهر.

4_لا تأكل العشاء متأخرا

ينصح خبراء التغذية دائمًا بإنهاء يومك بعشاء مبكر، تساعد الوجبة الصحية والخفيفة في الحفاظ على وظائف الجسم، ويركز الناس اليوم على تخطي العشاء.

لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: النعيم نيوز

لمتابعتنا على فيسبوك يرجى الضغط على الرابط التالي: النعيم نيوز

كما يمكنك الاشتراك على قناتنا على منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية

كما يمكنك أيضا الاشتراك بقناتنا على الانستغرام: النعيم نيوز