نصائح تحافظ على بصرك عند استخدام الهاتف والكمبيوتر

قدم فريق من الأطباء، اليوم الأحد، مجموعة من النصائح من أجل الحفاظ على صحة العيون ومنعها من الإجهاد أثناء استخدام الأجهزة الذكية والكمبيوتر.

وقال الأطباء إن “أهم النصائح هو أخذ وقت من الراحة لمدة 15 إلى 20 دقيقة خلال استخدام هذه أجهزة الهاتف و الكومبيوتر . بالإضافة لاستخدام قطرات العين من أجل منع جفاف القرنية”. مشددين على “إجراء بعض التمارين كالابتعاد عن الشاشة لمدة 20 ثانية لمسافة تتراوح بين 5 إلى 7 أمتار”.

وأضافوا أن “عند العمل على الكمبيوتر. يجب أن تكون الشاشة على بعد حوالي 30 سم من العين و 15-20 درجة تحت نظرك المباشر. وتعمل الشاشة المضادة للوهج والطلاء المماثل على النظارات على حماية بصرك أيضا”.

ونصح الأطباء “باتباع نظام غذائي يعتمد على وفرة الخضراوات والتوت بما في ذلك العنب البري والزبيب”.

الجدير ذكره، أن الأغذية الغنية باللوتين تساعد على منع أشعة فوق البنفسجية من الإضرار بالعين وتوجد هذه المادة في البقدونس واليقطين والسبانخ، كما ونصح الأطباء بضرورة زيارة طبيب العيون بشكل دوري.

لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: النعيم نيوز

كما يمكنك الاشتراك على قناتنا على منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية