فوائد تناول بذور السمسم.. إليكم ماهي

أكد خبراء تغذية، اليوم الاثنين، أن السمسم يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن كالكالسيوم والحديد.

وأشار الخبير كاجال بانديا إيبثو، إلى أن “بذور السمسم تحتوي على زيت عالي الجودة غني بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. ومضادات الأكسدة الطبيعية. وهذه بعض الفوائد”.

كما أوضح موقع “أونلي ماي هيلث”، خمس فوائد لاستهلاك بذور السمسم:

1-يساعد غناه بالكالسيوم والزنك والنحاس وأحماض أوميغا 3 الدهنية والمغنيزيوم والبروتين. في النمو الصحي للعظام والحفاظ عليها، ويسهم الزنك في تقوية بنية العظام.

2-يعزز من مناعة الجسم، حيث يساعد الزنك على تنشيط وتطوير الخلايا اللمفاوية التائية. والتي تساعد في التعرف على هجوم الميكروبات الضارة. وأثبتت الأبحاث أن مضادات الأكسدة الموجودة في بذور السمسم تحمي الجسم من العديد من الأمراض عن طريق إبطاء تلف الخلايا، كما تحارب خصائص بذور السمسم المضادة للبكتيريا أمراض البكتيريا المختلفة مثل فطريات الجلد والتهاب الحلق وعدوى المكورات العنقودية.

3-يشتهر بمنع ارتفاع ضغط الدم والحفاظ عليه تحت السيطرة. بسبب احتوائها على الدهون المتعددة غير المشبعة ونسبة عالية من المغنيسيوم تساعدعلى خفض ضغط الدم. بالإضافة إلى احتوائها على مضادات الأكسدة وفيتامين “E” التي تمنع تراكم البلاك في الشرايين مما يساعد في الحفاظ على ضغط دم صحي.

4-يعتبر من أقدم المكونات الغنية بالمعادن الأساسية القادرة على تزويد الجسم بالكالسيوم والنحاس والمغنيسيوم.والتي تساعد في تخفيف آلام المفاصل ومنع حالات التهاب المفاصل الروماتويدي”.

لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: النعيم نيوز

يمكنك الاشتراك على قناتنا على منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية