يحتاج جسمك إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية وفوائدها الصحية، لذلك تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل السلمون والجوز وبذور الكتان.
فوائد أوميجا 3
1. تساعد على منع هشاشة العظام
النساء بشكل عام أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الرجال، خاصة بعد انقطاع الطمث بسبب انخفاض مستوى هرمون الاستروجين.
2. تحسن المزاج
يمكن لأوميجا 3 أن تقاوم الاكتئاب، ووجدت الدراسات أن مكملات أوميجا 3 فعالة ضد الاكتئاب الشديد (ولكن ليس اضطرابات القلق).
3. يخفف من آلام الدورة الشهرية
تعاني معظم النساء من تقلصات الدورة الشهرية، وتعرف هذه الحالة باسم عسر الطمث، والذي يحدث عادة بسبب تقلصات الرحم القوية.
4. يخفف من التهاب المفاصل الروماتويدي
تتعرض النساء لخطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) مرتين إلى ثلاث مرات مقارنة بالرجال، وعادة ما يحدث ذلك في منتصف العمر.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا في موقع التلغرام: النعيم نيوز
ولمتابعتنا على موقع فيسبوك يرجى الضغط أيضا على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك أيضا على قناتنا في منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
ولا تنسى أيضا الاشتراك في قناتنا على موقع الانستغرام: النعيم نيوز
