طرق لتجنب الصداع في شهر رمضان…تعرف عليها

عادة ما يرافق الصائمين خلال شهر رمضان، صداعاً بسبب عادات غذائية نفقدها خلال فترة الصيام.

ويمكن تجنّب الصداع في رمضان باتباع بعض هذه الطرق:
1- تأخير تناول وجبة السحور إلى ما قبل الأذان، ويجب أن تحتوي وجبة السحور على غذاءٍ صحيّ قليل السكريات ، ويُمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين ، والكربوهيدرات مثل الفول للشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.

2- شرب كمياتٍ من الماء ما بين الإفطار والسحور وعلى فتراتٍ حتى لا يشعر الصائم بالعطش خلال ساعات النهار وبالتالي المعاناة من الصداع.

3- التقليل من تناول الشاي والقهوة والمنبهات.

4- النوم لمدة كافية لا تقلّ عن سبع ساعات.

5- عدم التعرّض لأشعة الشمس خلال الصيام وإن كان الشخص مضطراً فعليه لبس قبعة ونظاراتٍ شمسيّة حتى لا يفقد الكثير من سوائل الجسم نتيجة التعرّق.

6- الابتعاد عن العصبيّة والتوتر خلال الصوم.

7- عدم تناول كميةٍ كبيرة من الطعام خلال وجبة الإفطار بل يجب تقسيم الوجبة لعدد من الوجبات الصغيرة وتناولها خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور.

8- معالجة المشاكل المتعلّقة بالأسنان ، والأنف ، والعيون إن وجدت وذلك قبل حلول شهر رمضان، لأنّها من المشاكل الصحيّة التي تُسبّب الصداع.

9- أمّا إن كان الصداع شديداً بشكل لا يُمكن تحمله فيُمكن للصائم تناول المُسكنات بعد تناول وجبة السحور حتى يتجنّب الصداع خلال ساعات الصوم.