دراسة تحذر من الآثار الجانبية لتناول الموز بانتظام

بيّنت دراسة حديثة، اليوم الثلاثاء، أن هناك آثاراً جانبية مفاجئة لتناول الموز بانتظام، رغم الفوائد الصحية التي لا تعد ولا تحصى له.

وذكر موقع “eat this”، أن “الموز يزود الجسم بمادة البوتاسيوم، حيث يمكن أن تزود حبة صغيرة بحجم 7 بوصات الجسم بحوالي 422 ملليجرام من البوتاسيوم. وهو ما يمثل حوالي 9٪ من الكمية الموصى بها”.

وأضاف، أنه “يمكن أن يتحول الموز بشكل فريد من النشا إلى السكر، إذ عندما يتحول لونه من الأخضر إلى المرقط، يصبح أكثر حلاوة. وهنا يصبح للموز المرقط تأثير أكبر على نسبة السكر في الدم، وهضمه بسرعة أكبر”.

وتابع الموقع، “لذلك ينصح بتناوله بينما لا يزال لونه أخضر قليلاً. وذلك ما يضمن الحصول على أفضل تأثير لتثبيت نسبة السكر في الدم”.

وأشار، إلى أنه “من الآثار الجانبية المفاجئة لتناوله:

1- قد تعاني من الإمساك: قد يؤدي الموز غير الناضج إلى تفاقم مشاكل الإمساك، بسبب الهضم البطيء للجزيئات الفريدة من نوعها في الموز الأخضر. ألياف البكتين والنشا المقاوم، حيث يجب على كل من يعاني من عملية هضم بطيئة توخي الحذر، وذلك بشرب الكثير من الماء عند تناوله”.

2- ستحصل على دفعة من الإلكتروليتات: يحتوي بشكل طبيعي على ما يقرب من 10٪ من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم والمغنيسيوم. والمعروف أيضاً باسم المعادن الأساسية التي تتكون منها الإلكتروليتات، حيث تنقل الإلكتروليتات الماء والطاقة إلى العضلات. بدلاً من مجرى الدم.

وهذا يعني أن عضلاتك تحصل على الوقود الذي تحتاجه للتعافي من التمرين. حتى تتمكن من العودة إلى صالة الألعاب الرياضية مع إجهاد أقل!. وينصح هنا بتناول موزة بعد التمرين، وشرب الكثير من السوائل.

3- تناول الموز يرطب جسمك: يعتبر الموز مرطباً عضوياً بسبب محتواه من الإلكتروليتات، حيث أظهر الجمع بين الإلكتروليتات وكمية الماء التي تتناولها أنه أكثر ترطيباً من الماء وحده.

ويعد الترطيب بالإلكتروليتات أمراً مهماً، خاصة قبل التمرين وبعده، إذ يجب تجديد مستويات البوتاسيوم والصوديوم جنباً إلى جنب مع الماء. إذا كنت تمارس الرياضة لأكثر من ساعة.

4- يمكن أن يوازن الموز ضغط الدم: يؤدي زيادة تناول الصوديوم مقابل انخفاض تناول البوتاسيوم إلى ارتفاع ضغط الدم. فيما يوازن محتوى البوتاسيوم في الموز، والعديد من الفواكه والخضروات الأخرى، مستويات الصوديوم في الجسم. حيث يعمل الصوديوم والبوتاسيوم معاً في الجسم. لذلك فإن إضافة الموز إلى نظام غذائي عالي الصوديوم قد يؤثر إيجاباً على ضغط الدم.

5- تعطي الألياف شعوراً بالامتلاء لساعات: يعد الموز وخاصة الموز الأخضر غني بنوعين من الألياف: البكتين والنشا المقاوم. وتعتبر الموزة متوسطة الحجم مصدراً جيداً للألياف لأنها تحتوي على ثلاثة غرامات من الألياف الكلية. وتعمل هذه الألياف على إبطاء عملية الهضم وتجعلك ممتلئاً لفترة أطول، فيما يجب الملاحظة أنه كلما ظهر الموز مرقطاً. قلت نسبة الألياف فيه، وسيتم هضمه بشكل أسرع”.

لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: النعيم نيوز

لمتابعتنا على فيسبوك يرجى الضغط على الرابط التالي: النعيم نيوز

كما يمكنك الاشتراك على قناتنا على منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية

كما يمكنك أيضا الاشتراك بقناتنا على الانستغرام: النعيم نيوز