خبيرة تغذية تكشف: كم بيضة يمكنك تناولها في الأسبوع؟

أفادت دراسات طبية، اليوم الاثنين، بأن البيض يعد من الأطعمة المفيدة والمهمة للجسم، فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية كالبروتين والكالسيوم والفسفور وفيتامين د، وتناوله يمد الجسم بهذه العناصر.

وأكدت الدراسات، أن “الإسراف في تناول البيض، يشكل خطراً على صحة الشخص، ويسبب له العديد من المشاكل”.

وقالت أخصائية التغذية ألكسندرا رازارينوفا، إن “تناول من 5 إلى 6 في الأسبوع تعد من الحيل الجيدة. لإضافة نسبة البروتين التي يحتاجها الجسم وإمداده بالعناصر الأخرى كفيتامين د، والكالسيوم وفوسفور”.

وأضافت، أنه “يتم تقسيمهم كيفما يشاء الشخص، ولكن ينصح بعدم تناول أكثر من 2 إلي 3 بيضات في اليوم الواحد. وذلك للأشخاص أصحاب الصحة الجيدة”.

وبيّنت أخصائية التغذية، أن “أصحاب الأمراض المزمنة كالذين لديهم مشاكل في القلب، والأوعية الدموية، والسمنة، ومن لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي، عليهم أخذ بيضة واحدة في اليوم، ولا يكثرون عن تناول من 3 إلى 4 بيضات علي مدار الأسبوع”.

وتابعت، “لأن الإسراف في تناول البيض يؤدي إلى ردود فعل غير جيدة، وأيضاً يزداد لديهم الاضطراب في الجهاز الهضمي كالانتفاخ والألم بالبطن. وزيادة الغازات”.

وفي وقت سابق، بيّنت أخصائية في الغدد الصماء، أن الأسماك الدهنية وصفار البيض. يمكن أن تعوض نقص فيتامين D في الجسم.

لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: النعيم نيوز

لمتابعتنا على فيسبوك يرجى الضغط على الرابط التالي: النعيم نيوز

كما يمكنك الاشتراك على قناتنا على منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية

كما يمكنك أيضا الاشتراك بقناتنا على الانستغرام: النعيم نيوز