التزم هذه العادات لتخفيض نسبة الكوليسترول في الدم

كشف موقع طبي متخصص، اليوم الثلاثاء، عن 3 عادات يجب عليك اتباعها، إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول.

وذكر موقع “eatthis”، أنه “من بين هذه العادات التي تخفض الكوليسترول:

1 – اشرب الشاي الأخضر أو ​​الأسود أو الصيني الأسود: الشاي هو المشروب الأكثر استهلاكاً في جميع أنحاء العالم بجانب الماء. الأخضر والأسود والصيني من نفس نبات كاميليا سينينسيس، الذي يوفر خفض الكوليسترول وفوائد أخرى لصحة القلب.

تُعزى صحة القلب للشاي إلى وفرة مركبات الفلافونويد بما في ذلك flavan-3-ols، وهي مركبات نباتية طبيعية يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول وتحسين صحة الأوعية الدموية.

قيمت دراسة نُشرت في “Advances in Nutrition”، نتائج 37 دراسة منشورة سابقاً، وأفادت، بأن المشاركين في الدراسة الذين شربوا 2-3 أكواب من الشاي يومياً، قللوا من خطر الإصابة بأمراض القلب بحوالي 8-12 %.

2 – اشرب عصير الرمان: يرجع اللون القرمزي النابض بالحياة للرمان إلى أصباغ البوليفينول الموجودة في الفاكهة، بالإضافة إلى البوليفينول. فإن الرمان غني بالفلافونيدات والقشور والترايتيربين.

العديد من هذه المركبات هي مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار “LDL”. هناك العديد من الدراسات المنشورة التي تظهر كيف يعمل عصير الرمان 100٪ على تحسين صحة القلب. يمكن أن يساعد عصير الرمان في تقليل الكوليسترول المؤكسد لإبطاء نمو تراكم البلاك في الشرايين.

3 – الشوفان: أثبتت الأبحاث التي استمرت لعقود أن الشوفان فعال في خفض الكوليسترول، الشوفان غني بنوع فريد من الألياف القابلة للذوبان – بيتا جلوكان – الذي يساعد على احتجازه ويساعد على إفرازه من الجسم.

الشوفان هو مصدر مركز للبيتا جلوكان، ويعتقد أنه مسؤول عن خفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار”.

لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: النعيم نيوز

لمتابعتنا على فيسبوك يرجى الضغط على الرابط التالي: النعيم نيوز

كما يمكنك الاشتراك على قناتنا على منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية

كما يمكنك أيضا الاشتراك بقناتنا على الانستغرام: النعيم نيوز