يحتاج الدماغ إلى رعاية مستمرة فهو أحد أهم أعضاء جسم الإنسان، وعندما نتحدث عن صحة الدماغ، لا يمكن أن يكون هناك طريقة أفضل من النظام الغذائي للحفاظ عليه حيث يوجد مغذيات تساعد في تعزيز صحته.
ونشر موقع timesnownews” اطلعت عليه “النعيم نيوز”. تقرير عن “العناصر الغذائية ومغذيات التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الدماغ ”
فيما يلي بعض العناصر الغذائية ومغذيات التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الدماغ :
الأحماض الدهنية أوميجا 3:
هذه المواد الغذائية الأساسية مهمة و أيضا تقوية العظام والعضلات والقلب والأوعية الدموية. بعض مصادر أوميجا 3 تشمل الأطعمة الغنية السلمون والجوز والماكريل والبذور والزيوت النباتية وما إلى ذلك.
البروتين:
كما البروتينات مهمة لوظيفة خلايا الدماغ وتطورها ونموها، يمكن أن يؤدي نقص البروتين أيضًا إلى ضعف الإدراك، تشمل بعض الأطعمة الغنية بالبروتين البيض والمكسرات والبذور. واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان وما إلى ذلك.
مضادات الأكسدة:
وبصرف النظر عن تعزيز صحة الجلد، فإن مضادات الأكسدة مثل الليكوبين من المغذيات التي يمكن أن تتحسن أيضًا الوظيفة المعرفية، بعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة هي التوت والتوابل والشاي الأخضر والكيوي والطماطم وغيرها المهمة لصحة الدماغ .
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا في موقع التلغرام: النعيم نيوز
ولمتابعتنا على موقع فيسبوك يرجى الضغط أيضا على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك أيضا على قناتنا في منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
ولا تنسى أيضا الاشتراك في قناتنا على موقع الانستغرام: النعيم نيوز
